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夜遅く食べると太るワケ

生活リズムの乱れは、主に夜型の生活をすることで起きやすくなっています。夜に活動してしまうと、どうしても一般的な夕食の時間より遅い時間に食事をしたり、脂っこいものを食べてしまいます。そうなると、本人の意思とは違って体内の生活リズムは変わっていないので、本来休ませる時間帯に胃腸が働かされてしまい、当然、その働きは鈍ってしまいます。夜中に働きが悪くなった胃腸は、朝起きてもまだ消化していない食べ物が残っているので、食欲がわかないのです。また、本来、人の体はホルモンの分泌によって夜中眠っている時に体内に溜まった脂肪をエネルギーに変えて消費して、次の日に備えます。しかし、消費する時間に食べ物がさらに入ってるので、エネルギーは過剰に増えていきます。ホルモンも働きにくくなり、脂肪は蓄積されるので、これが太る原因となるのです。

21時以降の食事は避けるべき

ベッドに入る2時間前には食べ物を摂らない方が良いと言われていますが、体内のホルモン代謝や内臓などの働きを考慮すると、だいたい夜の食事は19時から21時までに摂るように心がけると良いとされています。